Нинішній час емоційно важкий. За словами психологів залежно від провідного типу нашої нервової системи, коли почули страшне слово чи звуки сирени, у когось почалася паніка, у когось почастішало серцебиття, когось почало “трясти”, хтось метушився чи завмирав, а хтось почав плакати…

У нинішній ситуації надзвичайно важливо зберігати спокій, не панікувати й акумулювати свої сили для підтримки родини та країни. Це вкрай складно в обставинах, що наразі відбуваються.

Отож наступна дихальна техніка «Дихання по квадрату» допоможе швидко відновити сили та зняти стрес. 

-Ця техніка використовується для швидкого заспокоєння. Рекомендовано робити 5-6 підходів, - каже психолог поліції охорони Луганської області.

1. Прийміть зручну позу стоячи або сидячи (можна заплющити очі).
2. Зробіть вдих, одночасно рахуючи про себе: один, два, три, чотири.
3. Затримайте повітря в собі, одночасно рахуючи про себе: один, два, три, чотири.
4. Зробіть видих, одночасно рахуючи про себе: один, два, три, чотири.
5. Затримайте дихання, одночасно рахуючи про себе: один, два, три, чотири.

Поліція охорони Луганщини